推荐食谱：绿豆银耳配料：银耳20克，绿豆60克，适量冰糖，适量水练：1。将银耳和绿豆放入水泡中，将银耳撕成小块，将可用的蜡过筛；2.将银耳、绿豆和1500-2000毫升左右的水放入锅中，用火浸泡，浸泡后转小火30分钟。

烹饪过程中注意加热，注意水量；3.绿豆煮开，开花变硬后，关火，加入适量冰糖，融化，加热，搅拌均匀，即可食用。绿豆是淀粉豆，不能用来做豆浆。因为淀粉含量太高，不能用豆沙捣碎。冰镇冷饮很好，但是不能用来喝。

当然，如果将这些豆类与大豆混合制成豆浆，甩出来的豆浆不会显得粘稠，口感极差。所以在制作豆浆时，不要随意混合绿豆、红豆、红豆等淀粉豆。推荐食谱：海带排骨汤1。

海带洗净，放入蒸笼蒸半小时左右，放入后用水冲洗4小时。完全浸泡后，洗水控水，持强方2。洗排骨，用刀。

沿着骨头缝合，斜切成4厘米左右的一段，放入沸水锅中煮沸，捞起用温水浸泡。3.网锅重新加水1000克，放入排骨和洋葱。【功效】海带中的碘能被人体吸收，促进对有害物质、恶性肿瘤、炎症渗出物的回避。同时，海带中含有一种硫酸化多糖，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外。

【适当症状】甲状腺肿大、碘缺乏引起的疾病，如高血压、动脉硬化、药物中毒、水肿等。推荐食谱：三味黄瓜1。

黄瓜洗净，去头尾，切丝；青椒去蒂去籽洗净切丝。2.将黄瓜丝放入盘中，加盐玛丽，均匀加热。

3.将锅放在火上，加入辣椒油加热，加入青椒丝、葱花、醋和白糖，炒均匀，将配料压在黄瓜丝上。【功效】黄瓜含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二元酸、葫芦素、硬细纤维等成分，是一种很好的食用食品。

黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C含量比西瓜低五倍，能美白肌肤，保持弹性，诱导黑色素形成。而且黄瓜还能诱导碳水化合物转化成脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。

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