下个月就要中考了，考题已经转入学习复习的紧张阶段。这个阶段试题和家长也要尊重营养，因为营养是物质基础，不尊重营养就不能发挥到应有的水平。

培训中考不要注意以下六点：1。尊重早餐，决定一日三餐。不吃早餐，早餐的营养不够，不会直接影响早上的自学效率和体力。每天一定要吃早餐，不管是平时还是考试复习期间，不要吃太好的早餐。

营养早餐还应该包括谷物、动物食品、牛奶或豆制品、蔬菜和水果。午餐起到了承上启下的作用。复习考试的时候，平时睡觉很晚，吃饭的时候要计划好一些欢乐。如果孩子睡得晚，大概在晚饭后4小时左右，可以考虑给他们加餐，一杯酸奶和一些馄饨，以免影响睡眠。

午餐和晚餐的食物应多样化，注意自由选择含有优质蛋白质的食物。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物富含优质蛋白质、矿物质和维生素。

深海鱼中含有的DHA可以改善大脑功能，增强记忆力。新鲜水果和蔬菜富含维生素C和膳食纤维。

维生素C不仅能提高体内铁的吸收，还能降低脑组织的氧利用率。此外，这种食物还可以帮助消化，减少食欲。

2.吃酸甜的饮食。随着考试临近，天气逐渐变热，生活节奏快，压力大，试题的消化功能上升。油炸食品更容易让人产生饱腹感，降低食欲，影响其他食物的摄入。

另一方面，油炸食品容易消化，不会降低消化成本，导致大脑产生的血液适当增加，影响大脑的工作效率。因此，我们应该少吃不含脂肪的油炸食品。

3.睡眠充足。夏天呕吐多，更容易引起体内缺水，常出现头晕、思维混乱等症状，影响试题自学效率。

所以，多喝水，少喝饮料。4.一个人喝咖啡和茶。有些试题喝很多咖啡和茶当饮料。

咖啡和茶中含有的咖啡因可以通过某些饮料发挥作用。但是，每个人对咖啡因的敏感度不同，尤其是喝了一些茶或咖啡后睡不着觉的弱势人群；不脆弱的人即使喝很多杯咖啡也提不起精神。累困是大脑和身体的自然反应，警告该睡觉了。

5.巫术和健脑五项。去年在某个地方用输液袋补充营养是很幼稚的。考试成绩不受很多因素影响，营养只是众多因素中的一个。

平时不想，考试就是不靠谱。智力和考试成绩不能太依赖巫术和营养。6、劳逸结合，不做累战术。

长期学习和自学不会头晕，是因为脑血管极度扩张。另一方面，大脑活动变慢，说明是幼稚思维，甚至强迫睡觉，说明是在睡觉。不做累战术，劳逸结合。

每天花一点时间锻炼和磨练，不仅可以减少疲劳，提高自学效率，而且有益健康。

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